Luottamus henkilökohtaisiin resursseihin, jotka joutuvat kohtaamaan ongelmasi tai projektiisi ylitetyt esteet, on ratkaiseva tekijä tavoitteidesi saavuttamisessa. Olemme kuitenkin kaikki kokeneet epävarmuutta ja epäilyksiä henkilökohtaisessa tai työelämässämme olevien erityisten haasteiden edessä.
Ahdistuksen ja pelon kokeminen haasteissa on luonnollista. Yksi tekijöistä, jotka auttavat valmistautumaan haasteisiin, on usko itseesi ja positiivisen sisäisen puheen pitäminen, mutta tämä ei ole vielä kaikki; Tutkimukset osoittavat, että ajatukset tai sanat eivät riitä, jos ne eivät perustu tekoihin tai toimiin, jotka todistavat kykyämme käsitellä tilannetta.
Täällä tarkastellaan kuinka nämä ideat voidaan sisällyttää 3 käytännön neuvoon itseluottamuksen lisäämiseksi:
1. Luo henkilökohtainen Hall of Fame
On todistettu, että urheilijoiden aivot maaliviivaa visualisoidessaan lisäävät heidän fyysistä suorituskykyään ja maksimoivat nopeuden. Shawn Achor - positiivisen psykologian tutkimusjohtaja - kutsuu näitä visualisoinnin hetkiä "menestyksen kiihdyttimiksi" ja väittää, että kun havaitsemme kykenevämme muuttamaan, saavuttamaan tavoitteen tai etenemään, suoritustasomme nousee, koska uskomme, että se on mahdollista ja että ponnistelumme todella antavat tuloksen; Kun aivomme eivät ymmärrä, että menestys on saavutettavissa, se vähentää lisäponnisteluja, koska se pitää sitä hyödyttömänä.
Hyvä tapa soveltaa tätä periaatetta on oppia luomaan "henkilökohtainen kuuluisuuden halli"; paikka omatuntoissasi, johon tallennat kaikki menestyshetket ja yksityiset voitot koko elämäsi: lapsuutesi, murrosikäsi, vaiheesi nuorena aikuisena, kausi yliopistolla, ensimmäiset työpaikat ja suurimmat projektisi, saavutuksesi ammatillinen ja henkilökohtainen. Kun olet joutuneena tilanteeseen, ota hetki tässä "hallissa" ja muista, mitä olet pystynyt tekemään aiemmin; Analysoi, miten nämä resurssit voivat auttaa ratkaisemaan edessäsi olevat ongelmat ja kuvittele itsesi saavuttavan haasteesi tulevaisuudessa.
2. Kilpailusi lisää luottamusta
Osaamisella tarkoitetaan kykyä tehdä jotain tai käsitellä tiettyjä tilanteita, se perustuu yleensä tietoon ja kokemukseen. Lontoon University College -yrityksen yrityspsykologian professori Chamorro-Premuzic selittää, että luotettavuuden terveen tason ylläpitämiseksi sen on perustuttava realistisesti osaamisuuteen ja sen sijaan, että toistetaan vain "kyllä voin tehdä tämän", "Voin tehdä tämän", sinun tulee kysyä itseltäsi: mitä minun on tehtävä, jotta voin tuntea olevani osaavampi ja tehdä tämä? Kun olet määritellyt, mitä sinun on kehitettävä, siirry töihin, koska mikään ei toimi paremmin itseluottamuksen lujittamisessa kuin toiminta, harjoittelu ja toistaminen.
3. Jatka kasvaa jatkuvasti
Tohtori Chamorro-Premuzic mainitsee myös, että toinen perustavanlaatuinen ominaisuus luottamuksen ylläpitämiseksi positiivisella tasolla on nöyryys, koska ylenvarmuus voi aiheuttaa kielteisiä vaikutuksia tai pysähtyneisyyttä. Siksi on niin tärkeää kunnioittaa saavuttamaamme edistystä, koska on ajateltava tietä, joka meidän on vielä kuljettava. Muistaen ajoittain, että on ihmisiä, jotka ovat menneet meitä pidemmälle, ravistavat mukavuusvyöhykettämme hieman, laittavat jalat maahan ja pitävät meidät "hereillä" ja motivoituneina jatkamaan kehitystä ihmisinä.
Lähteet
- Ennen onnellisuutta - Shawn Achor.Confidece- Dr. Tomás Chamorro -Premuzic.
