"Kriisiaikoina vain mielikuvitus on tärkeämpää kuin tieto." Albert Einstein
Kuinka luoda tyytyväisyyttä, kun sielumme sattuu?
Onko se mahdollista, onko se totta?
Aivojen rakenteen vuoksi olemme suunniteltu keskittymään enemmän kipuun ja vähemmän aikaa tyytyväisyyteen. Kun meille tapahtuu jotain, joka satuttaa meitä, ensisijainen reaktio on kiinnittää sille koko huomiomme "torjua kipua", ymmärtämättä, että juuri tämä massiivinen keskittyminen siihen, mikä "sattuu" meille, saa meidät satuttamaan vielä enemmän.
Tämän käsitteen ymmärtäminen on välttämätöntä, jotta lopetetaan reagoiminen vaistomaisesti ja vastaaminen luovaan kipuun.
"Kivun tunne on väistämätöntä, kärsimys on vapaaehtoista."
Kärsivät valinnaiset?
Voimme valita tunnetilojamme. Se on täysin mahdollista ja teemme sitä todella koko ajan, asia on, ettemme ymmärrä sitä. Kuinka valitsemme tunnetilojamme?
Teemme sen kahdella tavalla:
- Sisäinen vuoropuhelu Huomio
Tietty tunnetila on tuote, joka kohdistuu erityiseen keskusteluun vuoropuhelussa, jota ylläpidämme itsemme kanssa. Kun ymmärrät, millainen sisäinen keskustelu johtaa sinut tuntemaan tietyllä tavalla, on mahdollista suunnitella keskusteluja, jotka saavat sinut tuottamaan muita tunteita.
Tärkein asia tyytyväisyyden luomiseen:
Kun tunnistat kipusi, kysy itseltäsi, mitkä ajatukset ruokkivat tätä kärsimystä. Usein kärsimme, koska keskitymme siihen, mitä meillä ei ole, mitä emme halua ja mitä emme voi.
Tärkeintä tässä tapauksessa on kääntää tilanne ympäri, keskittymällä siihen, mitä meillä on (esimerkiksi potentiaalit ja kyvyt), mitä haluamme (lakata ajattelemasta "en halua") ja mitä voimme tehdä (Se, että emme ole vielä saavuttaneet jotain, ei tarkoita, että emme pysty saavuttamaan sitä).
Kun tunnet kärsimystä sen sijaan, että kiertäisit kaikkia väitteitäsi tunteaksesi olosi pahaksi, kysy itseltään
Mitä haluan tuntea?
Huomiota tähän kysymykseen sanotaan: mitä haluan "tuntea": Voit esimerkiksi keskittyä vastauksena siihen: haluan tuntea rauhaa, rauhaa, turvallisuutta, luottamusta. Vaikka uskomme usein, että "vasta kun" meillä on, saavutamme tai saavutamme "sen", tunnemme itsemme hyväksi, tosiasiassa hyvän tunteen ei tarvitse olla riippuvainen jostakin meistä ulkoisesta.
Tunteesi ovat sinun ja valitset miten tuntea. Sinun ei tarvitse olla riippuvainen jostakin itsestäsi riippumatta, jotta tunnet olosi rauhallisemmaksi, rauhallisemmaksi, rauhallisemmaksi, täydellisemmäksi ja tuottavammaksi.
Älä ehdota tyytyväisyyttäsi millein ulkopuolellesi. Kokeile.
Kuinka haluat nyt tuntea?
Mihin sinun tulisi keskittyä tunteaksesi näin?
Mitä sinun pitäisi lakata ajattelemasta tuntea paremmin?
Toinen avain: Vahvista itsetuntoasi:
"Jos tuomitset ihmisiä, sinulla ei ole aikaa rakastaa heitä." Äiti Teresa
Joskus tuomitsemme itsemme ankarasti, hylkäämällä itsemme ja painostamalla itseämme siitä, että emme saa "korotusta", "pokaalin" tyttöystävää tai poikaystävää, vuoden autoa, myyntiä tai mitä tahansa, jota käytämme tekosyynä hylkäämiselle.
Tavoitteidemme saavuttamiseksi meidän on rakastettava itseämme täysin, ehdoitta.
Vaikeus rakastaa meitä ilman olosuhteita on peräisin lapsuudestamme, usko "ehdolliseen rakkauteen" on juurtunut: olet hyvä vain silloin, kun teet kotitehtäväsi tai poimit lelujasi tai siivot huoneesi. Sitten päättelemme, että emme ole "tarpeeksi olemaan itsemme", että vain jos tyydyttämme ulkoisen normin, meitä tuetaan ja rakastetaan. Ja se voi lopulta tehdä meistä riippuvaisia ja vääristää kuvan itsestämme.
On tärkeää ymmärtää, että olemme arvoisia ja olemme ainutlaatuisia olentoja ja että olemassaolomme on suurin rikkautemme, meidän ei tarvitse ansaita muiden hellyyttä tai hyväksyntää, jotta voimme tuntea itsemme hyväksi. Emme voi antaa sellaista valtaa elämäämme muille.
Kun ymmärrät kuinka tärkeätä ja arvokasta olet, itsetuntoasi vahvistetaan ja tyytyväisyyden luominen on helpompi tehtävä, koska olet vapauttanut itsesi tarpeesta riippua muista tunteaksesi itsesi hyvältä.
Kolme avainta: Onnellisuuden biologia
"Kaikki ovat niin onnellinen kuin he ovat päättäneet olla." Abraham Lincoln
Tunnistamalla tunteesi, huolehtimalla sisäisestä vuoropuhelustasi ja tuntemalla ja tunnustamalla itsesi arvokkaana, biologiasi kokee vaikutuksen.
Terveillä tunneilla on positiivinen vaikutus aivojen alueisiin, jotka vastaavat selkeydestä, muistista, keskittymiskyvystä ja luovuudesta. Kun olet onnellisempi, ajattelet paremmin, sinusta tulee luovampi ja alat olla oikeassa paikassa, oikeaan aikaan hyödyntääksesi ja luodaksesi mahdollisuuksia, jotka johtavat tavoitteiden saavuttamiseen.
Lisäksi alat ymmärtää, että tavoitteidesi saavuttaminen on hienoa, mutta kun saavutat sen tyytyväisyydestä, se on paljon terveellisempi. Miksi polttaa itseäsi paineelle ja stressille, kun on olemassa terveellisempiä tapoja saavuttaa haluamasi ja olla onnellinen matkan varrella?
Mini-suunnitelma aktivoida luovien aivojen alueet
- Hengitä syvästi useita kertoja Tunnista tunneasi Kun olet tunnistanut tunteen, kysy itseltäsi: tiedän mitä en halua tuntea, mitä haluan tuntea? Kirjoita mitä mieltäsi tulee vapaasti, anna itsesi vain mennä Kysy haluamasi kysymys
Kun rauhoitut, hallitset tunteitasi ja kysy aivokysymyksiäsi, olet varma, ennemmin tai myöhemmin saat vastauksen ja tuo hieno idea tulee sinulle, etsimäsi ratkaisu, kyseinen otsikko romaanillesi tai tuo idea tuotteellesi tai ratkaisu ongelmaasi.
Anna aivojesi biologian työskennellä puolestasi, ympäri vuorokauden. Edistä terveellisempää biologiaa elämässäsi vähentämällä stressiä tietoisen hengityksen kautta, tarkoituksellista rauhallisuutta ja viisasta päätöstä luoda tyytyväisyydestä.
